Eleanora Bogan
Výchozí poloha: leh na zádech, nohy natažené, ruce do stran. Pokrčte kolena, přitáhněte si je k hrudi a obtočte je rukama. Udělejte pohyb, jako byste chtěli odtlačit kolena a boky od hrudníku, ale dál je držte rukama. Současně s tímto pohybem zvedněte hlavu a zkuste se bradou dotknout kolen. Držte tuto pozici trupu po dobu 3-5 sekund.
Navíc toto cvičení umožňuje posilovat nejen břišní svaly, ale také hluboké svaly na břišní části páteře. Je to protažení páteře, uvolnění sevřených nervových kořenů míchy, co přivádí celé tělo do normálního, výkonného a zdravého stavu.
