Cvičení na páteř

Ovlivňuje horní část páteře.
Provádění tohoto cvičení pomáhá odstranit neduhy, jako jsou bolesti hlavy, únava očí, špatné trávení a špatné trávení potravy.

📌 Výchozí pozice: lehněte si lícem dolů na podlahu. V poloze vleže položte dlaně pod hrudník a roztáhněte nohy na šířku ramen. Poté postupně zaujměte následující polohu: opřete se pouze o dlaně a prsty, zvedněte trup a prohněte záda. Pánev by měla být umístěna nad hlavou. Hlava je skloněná a ruce a nohy jsou zcela nataženy.

Poté, co přijmete tuto pozici, plynule přijměte následující: spusťte pánev téměř k podlaze. V tomto případě by ruce a nohy měly být rovné. Tato poloha klade zvláštní napětí na páteř. Nyní zvedněte hlavu a posuňte ji zpět.

Toto cvičení se doporučuje provádět pomalu a plynule.

Počet opakování na začátku je 2–4krát. S tréninkem se zvyšuje až 8-12krát